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径圈的痛点。

不要说决赛，半决赛都没见黄种人闯进去过。这让很多人觉得田径不适合黄种人。

国内田径工作者并不那么觉得，黄种人与黑人之间的身体条件确实有一定差异存在，可华夏泱泱大国，十几亿人口，难道养不出一个天才？

当然不可能，林功成在职业生涯中就遇到过几个天才，只是因为这样那样的原因，没有在田径这条路走下去。

有遇到不称职的教练，在训练中受了伤，黯然退出赛场；或者是家人不支持，转到其他项目去的；又或者是天赋发掘得太晚，已经过了最佳年龄，没有训练意义的；还有就是人家志不在此，对体育没有丝毫兴趣的。

作为一个教练，很多事情他也没办法。

这回听女儿说起培英来了个天赋绝佳的新生，林功成一整个期待住，连忙拿起数据表仔细看，算了几个数据后，顿时严肃起来。

他问女儿：“这个叫程帆的孩子以前在哪个学校的，什么项目都没练过？”

就冲这腿，这跟腱，这反应能力，9岁就有这身高，先不说她适合哪一项，她首先就是个运动通才，哪个项目都能轻易上手。

但凡体育老师长点眼睛，都会找孩子和家长沟通沟通，看要不要试试练体育，不拘哪一项，练了再说，等大一些再看孩子更喜欢更适合哪个项目。

“我问了，确实没练过。”

林功成想了想：“也有可能家长舍不得孩子辛苦。”

林红景说：“不管以前怎么样，现在她跟我聊了，觉得自己学习天赋一般，想专心走体育这条路。她妈妈也同意的。爸，你可得帮我，不能浪费这个好苗子。”

林功成想到市队凋零的人才，用力点了点头，“行！”

国内针对儿童少年采用强度小量大的训练法。这种训练法的特点是以有氧代谢为基础的一般耐力训练，能让速度力量的提高与儿童少年身体发育相适应，骨骼、韧带、关节以及心血管系统得到较好锻炼，并保证在4～5年后能显著提高训练强度和量，让孩子的身体素质与技术得到协调发展，防止两者出现失调现象。【引自教材】

每次训练，林老师先带程帆做热身运动，拉伸肌肉和韧带，为后续的练习做准备。

练了几组后，她开始蹲距式起跑教学：“在起跑之前，你要先把起跑器调整到适合你的位置，调整好后就开始蹲距式起跑的四个阶段，一是‘各就位’阶段，你需要调整自己的准备姿势。二是‘预备’阶段，双髋抬高，调整起跑姿势。三是‘后蹬’阶段，你要用力蹬起跑器，获得反作用力，然后摆动双臂，进入最后的‘加速’阶段，这个阶段不要太早抬头，差不多20-30米左右再伸直躯干。”

林老师一边讲解，一边演示，双脚用力往后一踏，整个人几乎是弹出去的，低头跑了二十多米，她抬起身，慢慢停下脚步，小跑回程帆身边，说：“你来试一下。”

程帆点头，走到起跑器前，在老师的指导下调整起跑器，然后两手撑地，摆好自己的“各就位”姿势。

林老师蹲在她身边，一点一点掰她的细节，“颈部背部不要太紧张，放松点。两只手间距略宽于肩宽，后面膝关节触地……”

就这样，程帆的训练开始了。

体育训练真的很辛苦，程帆这段时间流的汗已经比过去几年流的加在一起还要多。林老师还说因为她年纪小，没有给她上较大重量的负重练习，目前主要开始速度素质与协调能力的训练，并加强一般力量和灵敏素质。

她的训练日常都是躲闪跑、之字型跑、5米急起急停折返跑、各种平衡练习，学习各种起跑动作，快速后蹬跑、跨步跳、单足跳、跑台阶、轻负重跑跳，还有间歇跑、重复跑、变速跑等等等等。

还有训练后的拉伸按摩，用筋膜刀松解过程那叫一个酸爽。程帆觉得自己够能忍了，都扛不住这东西，要不是被人按住，她差点痛飞出去。