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愤怒、委屈、不甘……庞大的灵魂能量仍在这具身体里不屈地燃烧。

海蒂断断续续地将她被退婚、嘲笑的经历讲述了一遍，匠悠了然：“嗯，能有决心减肥是件好事，就是方法不大对。减肥离不开节食，但错误的节食却会带来更多负面的影响：营养不良、心理问题、抑郁与厌食……要想愉快又健康的瘦下来，还是需要一点科学的计划。”

海蒂：“科学……？”

“所谓减肥的秘诀，无非是管住嘴、迈开腿，你做到了前者，却忽略了后者。一味地不吃东西造成的消瘦并不健康，你的身体缺乏营养，情况继续恶化下去的话，还会导致死亡。若是这样莫名其妙地饿死自己，非但无法在那些嘲笑你的人面前证明自己的强大，反而还会继续遭到他们的讽刺与嘲笑。”

海蒂：“！！”她的拳头硬了。

“你看，柔弱的瘦其实并不美丽。”匠悠将一旁的安德雷拉了过来，举起他的手臂，用骨爪戳着安德雷的肌肉：“看看，这样的肌肉才是真正的漂亮！结实、紧致、充满力量、线条流畅！穿衣显瘦，脱衣有肉！这才是你所要追求的健康的美！”

被当做模特展示的安德雷：“？”

他看着小骨头在自己肌肉上戳来戳去、摸来摸去的骨爪，选择了安静地当个肌肉模特。

海蒂：“！！”

“确实！”海蒂攥紧拳头，“肌肉！健康的美！这才是我应该努力的方向！”

“没错！有了肌肉，就算那些贵族嘲笑你，你也可以用拳头教他们做人！”匠悠说，“有了力量才有话语权！所以，你首先需要端正心态，重新确定正确的目标：你需要恢复正常的饮食，同时一点一点的进行训练，让自己变得健康、变得强大！”

在匠悠一连串组合拳的引导下，海蒂已经头晕转向，她感觉一股火焰从死寂的心底燃起，那是她多年来愤恨又委屈的复仇之心。她伸出双手，紧握住匠悠的骨爪：“悠大师！请务必告诉我要怎么做！”

“饮食与锻炼。必须双管齐下。”匠悠道：“饮食无非就是要做好碳水、蛋白质与蔬菜的摄入，碳水来自于米、面与糖，蛋白质来自于肉、蛋、奶，除去这些以外，人体还需要各种微量元素与少量的优质脂肪才能健康地运转。我会给你写出一周七天的食谱，你的肠胃现在接受不了过于油腻与难以消化的食品，所以我们从清淡饮食开始逐渐调整。”

她的笔尖在纸上唰唰挪动，画出了一张表格，在其中填入一周都不重样的每日三餐：“蔬菜可以按照季节进行更换，白灼、油炒、凉拌，这些都是很好的选择。如果不知道怎么吃，就捞熟之后加一点酱油与蒜泥，这是绝对不会错的选择。”

“酱油？”

匠悠笑吟吟地掏出一瓶酱油：“本店特产，多谢惠顾。”

女管家：“……”

她无语了片刻，仍是掏钱买下了那瓶酱油。

“碳水的部分，可以食用地薯、南瓜、面包与大米……燕麦本来也是很好的选择，但海蒂既然已经吃腻了，我们就换掉它，”匠悠简单地介绍了一下大米饭的做法，又道：“后续我的酿造工坊里会开始售卖面条，这也是很好的主食。你们看到传单有了上新消息后，就可以派人来买。

“至于肉类，我比较推荐简单腌制后使用蒸、煎、烤、炒、卤这些做法。”她还在洋洋洒洒地说着，但海蒂已经两眼冒金星地举起了手：“等、等等，我有一个想法，不知道可不可行。”

第77章 病患、盟友与狗子

“悠大师，您所