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、抬腿、扭动身体还是让众人感到了四肢微微的酸胀感。

一开始觉得轻轻松松，十个以后稍显吃力，二十个以后就开始自我怀疑，在更换动作的那一刹又会感觉到紧绷的肌肉放松开来的舒适与快乐……直到一轮结束，下一轮的动作再次开始重复，之前还觉得像是玩耍一般的训练就显得有些折磨人了。

娜夏感觉到心脏在胸腔里跳动的越来越快、越来越大声；她的呼吸逐渐粗重，并且用上了刚刚学到的腹式呼吸；脸、脖颈、后背上都有汗水流下，她从不知道自己竟然能出这么多的汗！

“大家加油！还有最后两个动作！坚持一下就能获得胜利！”匠悠道。

“是……”众人虚弱地回应道，动作已经开始逐渐扭曲、变形。

“做完健身操之后，我们进行一个一公里的健步走，其中会有一小段并不陡峭的上坡。”骨架子不用呼吸，匠悠可以很轻松地一边跳操一边宣布道，“健步走后我们会进行肌肉拉伸与放松，完成后今天的初始适应性训练课程就结束了。我们在终点线那边给大家准备了早餐！

“今天的早餐是现烤吐司夹菲力牛排的厚切三明治，里面有洋葱、蘑菇与生菜，饱含碳水、蛋白质、蔬菜与膳食纤维，是空腹有氧锻炼后绝佳的能量补充品！还有温温的柠檬水供大家自由取用。柠檬水里面含有大量的维生素C与钾元素，可以很快地补充人体流失的水分、电解质，缓解疲劳并帮助肌肉恢复。”

“早餐！”所有人的眼中一下子迸射出光芒，曙光就在眼前，心中有了希望，她们的动作又再一次充满了力量。

不仅是她们，连狗子教练的眼神中都透出了期盼。

匠悠：“……”啊，不是，吃个早餐对你们来说动力这么足的吗？

第165章 菲力牛排厚切三明治

事实证明，这些‘员工’能成为员工健身计划的第一批学员，并不是没有理由的。

在完成了腹式呼吸的学习、热身的健身操、一公里的爬坡健步走与肌肉放松后，第一天的初始适应性训练课程便正式结束。

讲道理，这并不是一个特别痛苦的训练，只会让学员们活动活动自己僵硬的肌肉，提高心率，调动身体里不常用的器官，燃烧身上的脂肪……并不会带来持久不散的疲惫感与肌肉酸痛。

虽然走到最后学员们都一副快要死掉的样子，但丝毫不影响她们在看到终点线后面铺设野餐桌的杰瑞科时仍然爆发出了巨大的能量，一股脑地完成了最后一百米的火速冲刺。

匠悠：“……”怎么说，她一点都不意外呢。

同样冲得飞快的自然还有狗子·汪酱·安德雷。

看到娜夏她们如同饥饿的丧尸一样向自己冲来，杰瑞科手疾眼快地合上了装着三明治的野餐藤篮盖子，脚底抹油地拿着野餐盒开溜，而杜宾犬则拦住了众人的去路：“不行，还没结束，得先做完拉伸运动让肌肉放松后才能用餐。”