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“你们要学会用腹部呼吸。吸气，鼓起腹部，有意识地将空气引导至腹部，让身体容纳更多的空气。”杜宾犬教练在她们的身边转来转去，口吐人言，提供更多的指导，“手臂张开时伸直，感受肌肉的绷紧与延展。”

娜夏认真地跟着动作。吸气、呼气，原本习以为常的本能在此刻也变得如此不同，她甚至觉得自己像一个蹒跚学步的小孩，正在艰难地迈出第一步。

“正常而言，受生理因素影响，未经训练的女性主要使用胸式呼吸，而男性则偏向腹式呼吸。胸式呼吸主要依靠肋间肌的收缩与扩张，带动整个胸腔的扩张与舒张，从而使肺部完成吸气与吐气。但在这一过程中，胸腔与腹腔之间的膈肌不会主动参与呼吸，由于胸式呼吸短促，肺部中会有大量肺泡无法得到完整的扩张与收缩的锻炼。

“腹式呼吸则是主动的让膈肌参与呼吸运动，随着呼吸上升、下降，主动地扩张胸腔大小进行更绵长的呼吸。吸入的氧气量上升，会增强心肺功能，更有助于锻炼，也会提升脂肪与热量的消耗。”

狗子教练显然懂得很多人体解剖学的内容，看上去是位学识渊博的教练，它的声音低沉，吐字与发音方式却并不与人类相同，大概是犬科的口腔构造的原因，更近似于狼大婶的说话口音。

——外表倒是十分帅气还有些萌萌哒。

魔法生物在埃斯顿西城也是挺普遍的，不过娜夏还是第一次看到会说话的狗子，她之前倒是有听父亲说过这样的魔法狗子在王都比较常见……所以这位汪酱教练是悠老板从王都专门聘请回来的专家咯？

——娜夏当然想象不到，现在指导她们健身的正是她们老板的合伙人、这片领地的领主大人、埃斯顿西城的现任城主、威尔夏郡的安德雷子爵……如果知道的话，恐怕她们会吓一大跳，然后战战兢兢地无法放开手脚认真练习。

虽说安德雷在当上领主之前就跟众人认识，但一个人的身份发生了如此惊天动地的变化后，就算他自己的态度不变，其他人对他的态度也会发生很大的改变。

再说了，让一位领主大人抛头露面教餐厅员工健身，这事要是传出去给别的贵族听到，恐怕安德雷就会变成贵族们之间的笑柄。

在获得了领主大人的身份之后，安德雷这个原本徒有虚名的‘子爵’就变成了真货，以前他可以随便做的事情——比如裹着破布披风打扮成流浪佣兵在贫民窟卧底、又比如去美术学院当油画模特赚取生活费、或者是如今日这般给平民们当教练——如今都不能顶着子爵的名号去做。

出于这些考量，匠悠和安德雷还是决定，以魔法生物杜宾犬教练‘汪酱’的身份出现。反正除了安德雷自家的人以外，谁都不知道安德雷有着杜宾犬这一魔法态，而魔法态与魔法生物在外表上并没有任何区别，普通人一般极难辨认。

将两者的身份分离，说不定以后还能派上更多的用场。比如说什么领主大人微服私访啦、狗狗密探深入敌穴之类的行动……嗯，就算这个世界很多人都知道魔法生物的存在，但大部分人仍会在看到毛茸茸狗子的时候放下戒心。

痛苦的健身中出现这样一位帅气的狗子教练，也的确更能舒缓学员们的身心。比起一个浑身肌肉的男人站在面前冷酷地发号施令，女孩子们更喜欢一只杜宾犬坐在地上用爪子“一、二、一”地打拍子。

——就很萌萌哒！

教完腹式呼吸后，娜夏她们跟着匠悠一起跳起了热身操。动作并不困难，匠悠的速度并不快，她们很容易就能跟上动作，但重复的挥手